podstawy diety

[...] Nikt nie jest idealnym. Ty dopiero zaczynasz swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, więc masz jeszcze sporo czasu żeby poprawić te dysproporcje. Zapraszam do działu odżywianie oraz trening dla początkujących w celu analizy diety i treningu siłowego. Są to podstawy w kierunku uzyskania efektów. Jak podstawy leżą, to ciężko będzie o zmiany.

Dodajmy też, że produkty są dobrane koszmarnie. Podstawy układania diety i posty podwieszone jw.

1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Dziesięć wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 4. Przemyślana REDUKCJA: [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html - co jesc w pracy 10 wskazówek zywieniowych - Podstawy układania diety - j.w - Dieta - ułóż sam/a bez diety na efekty nie licz - poczytaj te tematy powyzej

Ehh dla mnie to jest proste. Odzywki to tylko i wylacznie gorsze chemiczne zamienniki zwyklego zarcia. Suple sluza do uzupelniania diety a nie za jej podstawy. Tyle odemnie. Przymysl. Ze kumple urosli bez diety to nie znaczy ze ty tez. Ja zrobilem jeden cykl na krecie bez diety i nic mi to nie dalo. Z takim starzem jaki masz suple sa naprawde [...]

wszystko ułożyc musisz sam my jedynie ci poprawimy dam ci linki gdzie mozesz poczytac i ułożyć co do treningu najlepszy bedzie FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.htm co do diety musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

To nie jest sprawa towaru a poprostu odpowiednio dopracowanego treningu oraz prawidłowego odżywiania . Zwiększenie dawki w tym wypadku nic nie pomoże . Dopracuj podstawy bo zapewne tam sa duże braki . http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] AAczkolwiek podejżewam, że podpowie jak gotowac smacznie i zdrowo. Prawda jest taka ze ułozenien diety wcale nie jest trudne. Wystarczy poświęcić 1 weekend aby poznac podstawy. Układasz diete, wklejasz i jezeli widac że jest tam zarys poprawnej diety ( tzn. widać że masz jakies pjęcie na ten temat) oceniamy ja poprawiamy i w ten sposób [...]

[...] w to, że clenbuterol będzie czynił cuda. Jaka wiedza o odżywianiu, taki wynik. Z tego co piszesz, to wiedza Twoja o odżywianiu jest żadna, zabrałeś się do odchudzania używając do tego nie diety ale spalacza siekiery i efekt jest jaki jest. Przeczytaj podstawy układania diety i uczciwie sobie odpowiedz czy odżywiałeś się prawidłowo czy nie.

podstawy układania diety znajdziesz w tematach podwieszonych, a na szybkiego tłumacząc skad bedziesz wiedzial ile b/ww/t jesc, proste.Obliczasz dzienne zapotrzebowanie na każde z wyżej podanych w proporcjach powiedzmy b:2,5 WW:5 T:1 na kg/mc wychodzi tego okreslona ilosc w gramach i tak powiedzmy 2,5g bialka = 200g te 200g dzielisz przez ilosc [...]

[...] wychodzi Ci średnie zapotrzebiwanie kcal rzędu np. 2200 kcal , to wiesz, że musisz jeść około 1700 kcal dziennie. Więcej na razie nie piszę, bo pewnie już zdębiałaś. Dobre podstawy do ułożenia diety masz tu: http://www.sfd.pl/temat209117/ - na początek Ci to wystarczy. I koniecznie przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat247885/ Oraz: [...]

[...] cialo, chyba ze przyjmie sie zasade np 2 lata robie cos takiego (jakby dodac jeszcze martwy na prostych nogach, wspieciana palce no to powiedzmy ze juz by bylo ok) - buduje podstawy masy a po 2 latach poprawiam szczegoly dodajac izolowane, na mniejsze grupy itp to moglby byc sposob a co do diety to dieta = szybsze postepy, brak diety ale w miare [...]

Białko białku nierówne, pamiętaj o tym. Białko z jogurtu czy z banana to miernota przy białku z mięsa, jaj czy ryb. Zastanawiałeś się czemu w diecie u nikogo nie widać 500ml jogurtu naturalnego zamiast 300g kuraka ? Przecież białka są porównywalne ilości, dlaczego więc wybierany jest kurak ? Wiem z doświadczenia, bo mam kolegów, którzy chcą [...]

Nie rozumiem celu treningów.. to masa czy rzeźba? jak na moją logike nie można robić tego na raz.. co do diety Podstawy układania diety bardzo fajny przykład układania diety(start strona 2)

1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

nikt Ci diety nie rozpisze, musisz sam to zrobic i dac do poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety pozdr

Nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Wystarczy jak będziesz znał podstawy prawidłowego odżywiania . Tutaj pomocne artykuły które warto przeczytać http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż [...]

[...] nie ma i nigdy nie bedzie Skoro masz swoje zdanie na ten temat to po co chesz pomocy? Bez diety wogóle nie musisz brać supli bo wg mnie i tak g**** Ci dadzą, bo nie dbasz o podstawy. Co do kreatyny: Tak właśnie należy ją brać, a spodziewałeś się że co napiszę? Brałem mono w ten sposob i działało świetnie. /Co do białka to napisałem Ci jak [...]

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]

[...] kanapki 5.Kasza gryczana 6 Twarog 250gram + cos tam :) Wiem że dieta nie jest za dobra ale nie kumam tych wszystkich tabel i ukladania sobie diety ,tzn. zapotrzebowanie i te podstawy umiem wyliczyć ale jeśli chodzi o układanie odpowiednich posiłków wraz z gramami ich spożycia to nie mam zielonego pojęcia. Wiem tylko że w diecie na mase podstawa [...]